中国睡眠研究会发布的调查报告显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，睡前玩手机、追剧、打游戏，日常精神压力、情绪郁结、不合理用药、环境嘈杂、开灯睡觉等都有可能造成睡眠障碍，而熬夜是年轻人最大的「睡眠杀手」。 从内分泌角度看，23点以后睡觉就算熬夜。 长期熬夜会导致白天困倦、易疲乏，长期处于焦躁、紧张、焦虑等应激状态，引发生物钟紊乱，睡眠质量差或失眠等问题，导致人体免疫力下降、身体代谢紊乱，增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。 在生理层面上，良好的睡眠至少在三个方面会影响着健康: 有助于建立稳固的免疫力。 有助于大脑代谢废物的排出。 有助于减少代谢紊乱造成的高血糖、高血脂和高血压等三高的症状。 在心理层面上，良好的睡眠是我们情绪稳定，注意力集中的重要保障。 三、什么才是良好的睡眠？
窗簾的開闔應該隨窗戶以同樣的方式開闔；在大窗戶的窗簾，若是側拉型，可以選擇雙開，以 布簾 、紗簾等方式，上下開關型的例如：捲簾，可以多組拼接的方式，方便出入的便利。 另外高樓層風力較強，會遇到裝了捲簾或 布簾 、百葉簾等，若開啟窗戶，窗簾會飛揚，甚至損壞拉繩的問題，可以考慮通風效果極佳的百葉窗，保有隱蔽性的同時也不受窗戶開闔的向性控制。 在潮濕的浴室或常下雨的地區，盡量不選擇布及 紗簾 ，建議使用如捲簾、百葉簾；這些窗簾由於製材多樣化，也有提供防水的材質。 此外消防法第十一條第一項規定：「地面樓層達十一層以上建築物、地下建築物及中央主管機關指定之場所，其管理權人應使用附有防焰標示之地毯、窗簾、布幕、展示用廣告板及其他指定之防焰物品。 」也就是住在十一樓以上的住家，還是需要防焰標籤的。
灰塵及垃圾問題：低樓層因為臨路關係，灰塵較多；而若有前庭、後院或是有露台，就要留意樓上掉落的垃圾或雜物。 ... 至於高樓層，最值得留意的就是公寓或大樓的「頂樓戶」，因為頂樓戶的天花板直接與屋頂板相連，直接暴露在戶外，所以防水工程若不夠 ...
日期: 2023-09-01 分享此文章 膝關節屬人體主要承受重量的關節，加上日常活動量高，容易退化。 註冊中醫師丁子承（Ray）指出，一般而言，膝關節痛患者會感到不同程度的脹痛、發熱、無力，甚至膝關節變形。 加速膝關節退化成因包括：過重、姿勢不正確，長期蹲下、上落樓梯或斜路、過量的運動，曾外傷。 臨床上，膝關節會出現腫脹疼痛、屈伸不利、行走困難、上落樓梯和下蹲時疼痛尤其明顯，或伴有膝痠軟無力感等症狀。 Ray教大家按5個穴位，有助舒緩膝痛問題。 資料提供：註冊中醫師RayInstagram： www.instagram.com/ray_ec 圖文：葉明傑[email protected] 97613次閱讀 註冊中醫師Ray 延伸閱讀 中醫教路｜減輕胃痛的方法 3個穴位紓緩胃痛
1 更多文章 出門旅遊時記得別觸犯飯店禁忌。 （示意圖／取自photo-ac） 從來做多好過做少，而且做足都是求安心，然後開開心心去旅行。 因此，今次與大家重溫12大酒店禁忌，是否入住前要敲門？ 避開尾房？ 入房要開亮所有燈？ 還有甚麼細節要遵守？ 即刻了解更多，慎防做了失敬的事! [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知...
地圖方位與偏角圖 測量五十講 Q1. 地形測量、地圖方位與偏角圖、比例尺、圖式、等高線 HC 944 subscribers Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
桂林市 （ 壯語 ： Gveilinz ， 邮政式拼音 ： Kweilin ），简称 桂 ，是 中华人民共和国 广西壮族自治区 下辖的 地级市 ，位于广西东北部。 市境西界 柳州市 ，南临 来宾市 、 梧州市 、 贺州市 ，东接 湖南省 永州市 ，北邻湖南省 邵阳市 、 怀化市 。 桂林地处 南岭山脉 西南部桂东北山地区， 湘桂走廊 南端，北部为 越城岭 ，东部为 海洋山 、 都庞岭 ，西部为 天平山 。 主要为丘陵地貌，中部为典型的岩溶峰林区。 漓江 、 湘江 为境内两大河流，中间有 灵渠 相连，市人民政府驻 临桂区 西城中路69号。 桂林是首批 国家历史文化名城 、 中国优秀旅游城市 ，享有"桂林山水甲天下"之名誉。 历史沿革 抗戰時期的桂林
八仙的形象不僅在宗教中具有重要地位，而且在藝術、戲劇、傳說和建築等多個領域中都有廣泛的影響。 在書畫、刺繡、瓷器和花燈等藝術品上，八仙的圖像經常出現。其中，「八仙祝壽圖」是一種常見的主題，以祝壽為題材，展示八仙的形象。
夢見魚跳出魚缸，預示著你最近運勢，事事順利，但路上會，要有心理準備去克服才是。 夢見魚缸碎了，魚全部跑出來，預示著你最近會陌生面孔或新鮮空氣打破原本感情局面，不過家人你施加壓力，或者會束你某些行為，此時你要心和和家人溝通，過於於家庭。
頭朝南睡好嗎
